【足】冷え性も改善！足ストレッチ
【1】足関節と足指を動かす
1. 足首を伸ばしたり、回したりする
2. 足の指で、グー・パーをする
手を使わずに行っても効果がありますので、オフィスでも定期的に行ってみてください。
【2】かかとの上げ下げ
ふくらはぎの筋肉は、血液を心臓へ送り返すポンプの役割をしています。
踵の上げ下げをして、ふくらはぎを鍛えましょう。
【3】太ももの裏側伸ばし
1. 椅子に浅く座り、片足の膝を伸ばす
2. 背筋は伸ばしたまま、息を吐きながら身体を前に倒す。
ももの裏側は、下半身を支える大きな筋肉なので、代謝ＵＰが期待できます。
硬くなりやすいのでこまめに運動しましょう。