【首筋から腕にかけて】腕の付け根からしっかり絞って首を伸ばすストレッチ
【1】スタートポジション
椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばします。右手を左の耳の上あたりに置きましょう。
【2】ゆっくりと息を吐きながら右手を引いて、頭を右に倒していきます。
少しづつ、右の耳と肩が近づいて行くようにイメージすると動作しやすくなります。
【3】そのままの状態から、左手を伸ばしていきます。
【4】腕を伸ばした状態から、親指を前に、手のひらを天井に向けて腕の付け根からゆっくりねじりましょう。
そのままゆっくりと10呼吸程度キープ。反対側も同様に。