【上半身・手】上半身の関節柔軟にする疲労解消ストレッチ
【1】右の手のひらを体の前方に向けるようにセットし、左手で右手の先を体の手前に引き寄せる。
そのまま深く３回深呼吸を行う。
このストレッチを行うことで、日常生活で内側に入りやすい、肩を外側にひらく効果がある。
また腕は気持ちがいいと思えるところまでぐっと伸ばす。
【2】今度は左側の手のひらを体の前方に向けるようにセットし、右手で左手の先を体の手前に引き寄せる。
そのまま深く深呼吸を3回行う。
【3】右手を後ろにまわし、親指が外側にくるようにセットする。左手で右手の指先をもち、右手をぐっと伸ばす。
気持ちよく伸びたところで3回大きく深呼吸をする。
【4】左手の親指が外側にくるように、セットし、右手で左手の指先をもち、左手をぐっと伸ばす。
気持ちよく伸びたところで３回大きく深呼吸をする。
肩を外側に伸ばすイメージで、うでを伸ばすように心がけて行うとよいでしょう。