【腕】腕の付け根をしっかり伸ばして柔軟性をUPさせるストレッチ
【1】スタートポジション
椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばします。そのまま胸の前で両腕を伸ばし、手のひらを合わせます。肘はしっかりと伸ばしておきましょう。
【2】息を吐きながら、約５秒をかけて右手を前にゆっくりと押し出すように伸ばします。
肩甲骨が引っ張られるようなイメージで。この時、左手の肘が曲がらないようにするのがポイントです。
【3】反対側も同様に。左右交互にゆっくりと３回繰り返しましょう。
腕につられて、体全体が前のめりにならないようにしてください。