【肩甲骨】肩甲骨を大きく回して上半身を軽やかにさせるストレッチ
【1】スタートポジション
腰から背中を伸ばし、姿勢を整えたら指先を肩におきます。
【2】息を吸いながら、両肘を顔の前でくっつけるようにイメージして、肩甲骨を開き肘を頭の横に引き上げます。
この時、肩だけを回すようにし、できるだけ顎が天井に向かないように気をつけましょう。
【3】息を吐きながら、左右の肩甲骨を寄せるようにしながら胸の前側を大きく開きます。
両肘を背中でくっつけるようにイメージしましょう。
【4】そのまま肘を回して、肘が胸の前でくっつくように戻したら、そこで一呼吸しましょう。
この回転動作を前、後で各５回ずつ行いましょう。