バランスボールで大胸筋エクササイズ
1.1.両膝を床につけ、手はヒジを曲げて手のひらをボールにつけます
2.その体制のままでボールの上に腕全体を乗せます。
3.足を動かさないように腕に体重をのせて、ボールを床に押し付けながら前に押していきます。
4.両腕を前に伸ばし、完全に伸びきった状態まで持っていきます。
この時に背中がまっすぐになっていることを確認してください。
5.伸びきった状態からゆっくりと腕を元の位置まで戻します。 これを深呼吸しながら5回×3セット行いましょう。