ヒップアップ体操!シェイプアップエクササイズでおしりアップ！

まずは準備運動 ヒップウォーク

■骨盤体操 ヒップウォーク
床に座り両足をそろえて伸ばします。
お尻を床から浮かせないように右足を前に出します。
次に左足を前に出します。

前に3歩進んだら、今度は後ろに3歩下がります。これを10回程度行います。