ヒップアップ体操!シェイプアップエクササイズでおしりアップ！

まずは準備運動 骨盤矯正エクササイズ

■骨骨盤矯正エクササイズ
仰向けになり、両脚の裏をしっかり合わせます。ひざを落とせるところまで落としそのまま10秒キープ。3セット行います。

両手を太ももの内側に添えて脚を押さえて、ヒップに意識を集中させるのがポイント。


ヒップアップ体操!シェイプアップエクササイズでおしりアップ！
リラックスして深呼吸しながら行いましょう