ヒップアップ体操!シェイプアップエクササイズでおしりアップ！

Let's training!! ショルダーブリッジ

■ショルダーブリッジ

①仰向けに寝て、足を肩幅くらいに開き、両膝を立てます。手は体の横に伸ばして置く
②お尻を持ち上げ、肩からヒザまでまっすぐになるようにしてそのまま5秒
③ゆっくりと元の姿勢に戻します。これを5セット