Let's training!! 椅子でフィットネス
■椅子でフィットネス
日本人に多い「平尻」は、骨盤が開いたりゆがんだりすることが原因としてあげられます。
開いた骨盤を緩めながら本来の丸みを取り戻していきます。
大きく円を描くイメージで、左右交互に5回ずつ腰をまわします。
大きく腰をまわして骨盤をゆるめます
【ワンポイント】
＊ひざを曲げないように持ち上げるとかなりきついので効果的です。
余裕があれば上級のひざをまげないバージョンに挑戦しましょう。