運動あとに お風呂でツボ押しマッサージ
■ツボ押しマッサージ
運動あとにはお尻のコリをとりましょう。
まずはヒップのむくみを取るツボ押しです。
体を温めた状態で行うことで、さらに代謝をうながしてくれます。
1. 左右のヒップの中央あたりに凹んでいる場所があります。
これが「環跳（かんちょう）のツボ」です。
ここをグーの手で押しながら１分間くらいマッサージします。
少し力を入れてゆっくり行うのがポイントです。
2. 尾てい骨から外側に向かって、グーの手で押しながら真横に動かして、ヒップのコリをほぐします。