運動あとに お風呂でコリ取りマッサージ
■コリ取りマッサージbr>
1. 太ももの後ろから、ヒップを持ち上げるようにして、大きく手の平で持ち上げるように両手全体を使って5回マッサージします。
2. ヒップにマッサージジェルを塗り、大きな円を描きながら、下から上へ軽くさすります。
この時に、マッサージローラーを併用して使うとより効果的。
【ポイント】
下から上に勢いよく持ち上げて
大きな円を描くイメージで
■コリ取りマッサージbr>
1. 太ももの後ろから、ヒップを持ち上げるようにして、大きく手の平で持ち上げるように両手全体を使って5回マッサージします。
2. ヒップにマッサージジェルを塗り、大きな円を描きながら、下から上へ軽くさすります。
この時に、マッサージローラーを併用して使うとより効果的。
【ポイント】
下から上に勢いよく持ち上げて
大きな円を描くイメージで