ヒップアップ体操!シェイプアップエクササイズでおしりアップ!

垂れ尻を作らないために気をつける事

さて、生活態度によって垂れ尻を作ってしまっていることがわかりましたね。
では、具体的に日常生活ではどんなことに気をつければいいのでしょうか。


【大股で歩く】
通勤や通学の歩きをヒップアップに繋げるためには裏ももを伸ばすようにして大股で歩きましょう。
かかとから着地をする必要があるので5センチ以上のヒールの靴は控えると効果的


【骨盤を立てて座骨で座る】
座骨が椅子の座面に直接あたる感じが正解。
背中にテニスボールを入れたりして腰椎のアーチを作るなどするとわかりやすい


【適度に運動をして筋肉を衰えさせない】
なんだ、やっぱり運動はしないといけないのか・・・
と思ったあなた!
なまけすぎですよ 笑

もちろん、日常生活の改善だけではそれ相応のお尻です。
モデルさんのような綺麗な美尻を手に入れるにはやはりエクササイズは欠かせないといえるでしょう。

ただ、きついものではなく、1日数分の簡単なトレーニングで華麗な美尻を手に入れることが可能です!