Let's massage!!後ろのもも痩せ
後ろももの裏には、太いリンパがあります。 ここを意識して、マッサージすることで、老廃物の流れを促します。
むくみや脂肪が蓄積されると、恐ろしいことにヒップとの境目がなくなっていくのです。
メリハリボディをめざす人は、要チェックです。
【Let's massage!!後ろのもも痩せ】
①もも裏のリンパを4本指でモミモミほぐす
ももを両手でつかみ、4本の指でもも裏をほぐします。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します
②もも裏に付いたお肉をモミモミほぐす
4本の指でお肉をすくうように、モミほぐします。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。
③グーでリンパをさらに刺激して活性化する
グーをももの中心に押し当て、ももの付け根まで引き上げます。
5回程、引き上げます。
④手のひら全体で老廃物をさすり押し流す
ほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで引き上げます。
5回程、引き上げます。
【POINT】
①中央のリンパを意識してほぐし、老廃物の流れをスムーズにします
②手の届きにくい場合なので、効果アイテムなど利用して無理なく
③心臓に戻す方向に向かって、ももの付け根まで引き上げる