Let's massage!!前のもも痩せ
前もも、内ももはふだんの生活の中では、あまり筋肉を使うことがない部分で、 筋力の低下によって血液循環も代謝も鈍くなりがちです。
むくみやたるみになりやすいので、しっかりほぐし代謝を促進しましょう。
【Let's massage!!前のもも痩せ】
①前もも全体をしっかりモミほぐす
ひざからももの付け根まで、両手でしっかりモミほぐします。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。
②内もものお肉をつまんでねじる方向ににマッサージします
お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします
少しづつ場所をずらして、各ヶ所5回のリズムで指圧します。
③ももの付け根を指圧
親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。
④ももの付け根まで手のひら全体で老廃物をさすり流す
ほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで引き上げます。
5回程、引き上げます。
【POINT】
①内ももとももの付け根のリンパを意識する
②しっかりつかんでモミほぐす
③ももの付け根まで、老廃物をしっかり引き上げるイメージで！