Let's massage!!ふくらはぎ痩せ
後ろ姿で、気になるパーツＮｏ1のふくらはぎ。
ところが、血液を押し戻す筋力の低下、冷え、心臓から遠いことで、とにかく！むくみます！
冷やさないように、オフィスでは防寒保護し、こまめにマッサージする以外ありません。
【Let's massage!!ふくらはぎ痩せ】
①アキレス腱からふくらはぎ裏中心を刺激
ふくらはぎを包みこむように両手で、ふくらはぎ裏中心を下から上の方向にしっかりへ指圧します。
このとき、ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧しましょう。 親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。
②すねの骨の両脇の筋を指圧する
指をすねの骨の脇に引っ掛けるようなかたちで、筋を指圧します。 親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。
③ふくらはぎのお肉をねじりを加えしっかりモミほぐす
お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします
少しづつ場所をずらして、各ヶ所5回のリズムで指圧します。
④ひざまで手のひら全体で老廃物をさすり流す
ほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで引き上げます。
5回程、引き上げます。
【POINT】
①アキレス腱からふくらはぎ裏中心を指圧する
②すねの骨の両脇の筋を指圧する
③ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧する
④ねじりを加えしっかりモミほぐす
⑤ふくらはぎを下から上へさすり押しあげる