わかめとサバ缶のチヂミ わかめとタラコのチャーハン わらびと油揚げの煮物 みそ煮込みうどん ワカサギのうの花和え 焼きのりのサンドイッチ アマサギの柳かけ わかめとながいものしょうが汁入り酢の物 のりとアサリの吸い物 せりごはん